2008'02.28 (Thu)

食事でダイエット②

食事の量を減らさずに、質を変えて体重減を目指す方法があります。

「低炭水化物ダイエット」で米国の医師が40年程前に考案したアトキンス式という

のが有名です。

ご飯やパン、麺類、いも類、お菓子など炭水化物(糖分)を多く含む食品は一切

食べないか、控えます。

一方肉や魚、揚げ物などたんぱく質や脂肪を多く含む食品はいくら食べてもOK

です!

炭水化物を摂取しなければ、体は脂肪を燃やしてエネルギーを得ます。

糖分を脂肪として体にため込むインスリンというホルモンも分泌される量が減り、

やせやすい体質になる―という理論です。

米国で昨年発表された研究では、低脂肪や菜食中心など他の3種類の

ダイエット法と1年後の変化を比べた結果、アトキンス式の場合に最も体重と中性

脂肪が減り、善玉コレステロールが増えたそうです。

ただし1日4000kcal食べる大食いの人は効果が薄いといいます。

糖尿病で服薬、又は注射を打っている人は、低血糖発作になる恐れがあるので

医師に相談した方が良いでしょう(^_^)



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2008'02.25 (Mon)

食事でダイエット①

今回から少しの間ダイエットの話題を取り上げようと思います。

1回目はキャベツダイエット・といってもキャベツばかり食べるわけでは

ありません。

まず生のキャベツを10分間よくかんで食べ、それから少なめの食事を

する方法です。

最初に10分間かむことで満腹中枢が刺激されるために、食事の量を

減らしてもおなかがすきません。

ただし筋肉まで落ちるとカロリーを消費しにくい体になってしまうので、

1日70gのたんぱく質をとることがポイントです。

おなか周りが気になる程度の肥満の人なら、夕食の前だけキャベツを

食べても十分効果があるといいます。

キャベツに含まれるビタミンCや食物繊維も体に良いので嬉しいですね(^^)



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2008'02.21 (Thu)

立体テレビ

総務省は先月、あたかも実物が目の前にあるかのように見える立体映像を

写し出す「立体テレビ」の開発に民間企業と共同で乗り出す方針を明らかに

しました。

特殊な眼鏡などを使わなくても臨場感あふれる鮮明な映像が楽しめる技術を

開発し、2025年の家庭向け放送の開始を目指すそうです。

SFの世界だった夢のテレビが現実味を帯びてきそうですね(^_^)v

立体映像技術はレーザー光を使って空間に立体映像を描く仕組みで立体映像は

フルカラーで高精細なものを目指し2020年をめどに企業向けの映像技術を

実用化します。

25年には家庭用の立体テレビや立体テレビ電話を実用化する構想みたいです。

ゲームや映画などの娯楽分野に応用することも期待されています。

総務省は今春に開発テーマを分けて参加企業を募集し、夏をめどに開発に着手

するそうです!

凄いですね立体テレビなんて!

本当に作れるなんて予想だにしてなかったですから。

今から楽しみでなりません(^o^)/



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2008'02.18 (Mon)

乳がん 外科手術が基本

新たに乳がんが見つかるのは年間4万人で患者数は増え続けています。

乳がんの治療は手術が基本で、がんの大きさや悪性度によって乳房の全摘か、

がんとその周囲だけを切除する温存療法に分かれます。

手術の後には再発予防のため、ホルモン剤や抗がん剤の点滴や内服による

治療が最長で5年続きます。

近年手術に伴う見た目の変化を小さくするため、手術する範囲をできるだけ狭める

ようになっているそうです!

全摘せずに乳房を残す手術の実施割合「温存率」は、実は病院によって非常に

ばらつきがあります。

でも温存率が高ければ良いというものではありません。

最近は乳がんがよくTVや雑誌等でみかけ、温存率の高さを誇るのが意識して

しまいがちですが、無理に残しても著しい変形や乳首のずれが起こることもあると

言います。

ある内分泌外科の先生は、その上で温存後の再建は皮膚や血行の状態が悪く

やりづらいそうで、がんの状態によっては全摘してから、腹部や背中の組織か、

人口物を使って乳房を再建する方法もあることを知っておいてほしいと言って

います。

全摘と同時に乳房を再建する手術が可能な病院もあります。

手術が一度で済み、乳房の喪失感を経験せずにすみます。

気になる方は検査等をしておいた方が良いかと思います。

自分なりに良いと思う病院を探して頂ければと思います(^^)



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2008'02.14 (Thu)

アロマテラピー

香りに心身のバランスを整える効果があることは古代エジプトの時代から

知られています。

その香りで心身の不調を治そうとするのがアロマ(芳香)テラピー(療法)です。

この療法は不安や抑うつ気分を和らげてくれるようです。

ハーブから抽出された精油の中に様々な成分が含まれ、それが発する香りが

鼻腔内の神経細胞を刺激します。

そしてそれが脳に伝わり、脳内の神経伝達物質に影響を与え効果を生じると

考えられています。

精油の成分により効用は様々で、心と体をリラックスさせてくれるものや気分を

リフレッシュさせ、やる気を高めてくれるものもあるようです。

当院でも置いていますがリラックス効果の代表的なものとして、ラベンダーを連想

されると思いますが、ローマンカモマイル、ネロリといった鎮痛効果のあるものも

良いと言われているみたいです。

また、なんとなくやる気が出ない時には、刺激作用のあるベルガモットやレモン

などの柑橘系の精油が勧められているんだそう。

他にも浴槽に精油を加えるアロマバス、ティッシュペーパーやハンカチなどに

精油を一滴落として枕元に置くなどの方法もあるみたいです。

日頃から疲れた体を香りで気分転換やリフレッシュして癒してみてはどうで

しょうか(*^_^*)



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10:08  |  からだ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2008'02.12 (Tue)

元世界記録保持者のその後の人生

北京五輪がもう少しで始まります。

そこで頂点を極めながら練習漬けだった日々を後悔する元選手の話をしようと

思います。

中国の女子重量挙げ48キロ級の元世界王者(36)は、一昨年までの6年間は

月収約500元(約7500円)。

5平方m程の部屋に夫婦で住み、明日が見えない暮らしを続けました。

学校の授業をほとんど受けた覚えがないと言います。

93年に腰を痛めて22歳で引退すると、中国語のローマ字表記さえ読めない

自分を知ったそうです。

中国では引退選手の8割が困窮していると指摘する関係者もいます。

昨年には元女子陸上選手が現役時に獲得したメダルをインターネット上で

売りに出したり元男子体操選手が窃盗容疑で逮捕される事件もありました。

ひと握りのエリートが笑う陰に、無数の悲劇がある様です。

それが中国国内に暮らす約13億人にはほとんど知らされていません。

活躍している時は華々しく羨ましく思うのですが、引退してからの選手の事は

一般人はあまり考えません。

こんなに酷いなんで全然知りませんでした。



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09:39  |  スポーツ  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2008'02.07 (Thu)

ルームシューズ

室内で履くルームシューズや厚手のルームソックスなどがこの冬売れている

らしいです。

両方とも自宅で過ごす時などに足元の保温に役立ちます。

女性向け、男性向けがあり、種類や素材も豊富です。

素材はフリースやポリエステル、綿、ウールやカシミヤ混などがあり価格は

1000~4000円が中心の様です。

一昨年までは冷え症だからと購入する人が目立った様ですが、今季は「地球

環境のために自分で出来ることをやりたい」という声や、原油高などの影響からか

「暖房費を抑えるのに使いたい」というのが多いみたいです。

暖房に頼らずに過ごすウォームビズへの意識が高いんですかねo(^-^)o



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10:31  |  ニュース  |  TB(0)  |  CM(0)  |  EDIT  |  ↑Top

2008'02.04 (Mon)

怪物ルーキー日ハム中田選手キャンプ初日

2月からキャンプが始まり、日ハムの黄金ルーキー中田翔がフリー打撃で36

スイング中13本のサク越えを放ちました。

さらに2連続場外弾、バックスクリーン上段直撃を含む6連発で度肝を抜いて

くれました!

13本中2本が140m弾で、バットは金属から木製に変わったが飛距離は変わら

ないと言っていましたがまあそれでも金属の方がやっぱり飛びますケドね…

金属だったらもう少し飛距離は伸びていたんでしょうか。

このパワーは天性のものとしか言い様がないですね。

もう素晴らしい中田ショーでした(^^)

個人的に中田の大ファンなのでこれからも応援&ブログにも書いていきたいと

思ってます!

欲をいえば中田は阪神に来てほしかったですm(__)m



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